Ha tid bara för dig själv. Ibland är det lätt att glömma bort att lite egentid är behövligt, bara slappna av och göra något på bara dina villkor. Vad sägs om att läsa några kapitel, ta ett långt bad, använda ansiktsmask och måla naglarna eller vad du nu tycker om att göra, det kan vara i stort sett vad som helst som gör dig lugn och kopplar bort höststressen.
Ödsla inte energi i onödan. Det gäller under hela året, men framförallt under höstmånaderna när det redan är mörkt och kallt. Försök att inte bli upprörd av regniga dagar och andra saker som du inte kan påverka. Lämna dessa saker åt sidan och fokusera på vad du faktiskt kan göra något åt.
Spendera tid med vänner och familj, i de flestas fall genererar det i massor av energi. Planera in roliga saker att göra tillsammans, att ses över en filmkväll eller att göra en sconesfrukost tillsammans höjer förhoppningsvis humöret för hela dagen. Om det så bara är för en kort fika är det tiden jag spenderar med mina vänner och med min familj det jag kommer att komma ihåg och leva på när andra dagar är jobbiga.
Träna och rör på dig mycket! När dagarna är mörka gäller det att ta vara på den ljusa tid som finns under dagen. Upplev naturens färger genom att ta dig till nya ställen i naturen, jag lovar att du kommer att hitta något nytt och spännande. Se till att få in en rutin med tränings och motion som kommer att hålla hela hösten, det kommer att vara väl investerad tid för ditt mående.
Ta fram ett fint anteckningsblock och börja skriva ner dag för dag vad du känt idag, om det hänt något speciellt och vad som gjorde dig glad. Inte bara ett sätt att spara dina tankar, utan även ett sätt att få ner dagen på papper. Du kan även skriva ner vad du gjorde bra idag och vad du är tacksam över, det kan faktiskt få dig att tänka positivt.
Inplanerade saker att se fram emot är så viktigt och ger vardagen en mening. När dagarna går sakta kan jag titta på min Coundown-app och inse att något roligt snart är påväg att ske. Inplanerade saker gör att du kan titta framåt och känna dig tacksam över att något roligt snart kommer att hända. Se till att planera in allt från småsaker till större händelser. Jag kan definitivt tycka att det kan vara värt en slant för att få ha något extra roligt att se fram emot. Att veta att något roligt väntar efter jobb- eller skolveckan slut är guld värt, så vill jag alltid ha det!
Planering är a och o för att få till en höst som du kan se tillbaka på med ett leende på läpparna. Jag har investerat i en riktig kalender som jag använder konstant. Där kan jag skriva in planerade jobbtider och andra planer och enkelt få en överblick över när jag har en lucka som jag faktiskt kan välja vad jag vill göra med.
Spela musik som du vet alltid får ditt humör att skjuta rakt upp. I bilen, i badet, på promenaden och i köket kan rätt sorts feel good-musik säkerligen få dig att tänka positivt. Musik är något som iallafall kan pigga upp mig i höstens mörker. Tänd några ljus också och lyssna på texterna så blir det extra bra.
